Vremea caldă este așteptată de către mulți pentru a merge în vacanțe. Totuși, canicula ne pune mari probleme, crează disconfort și e bine să ne ferim a sta expuși în mod direct razelor solare în intervalele orare cu cea mai mare intensitate.
Pentru a evita disconfortul caniculei, cel mai simplu este să nu ieșim din casă în intervalul orar 11:00 - 17:00. Ideal ar fi să putem ocoli aceste ore, însă cum cei mai mulți avem un serviciu, suntem nevoiți să umblăm prin arșița zilei. De aceea, dimineața când ne pregătim pentru noua zi, hainele de culori deschise, și lejere, din fibre naturale, să fie preferate în locul celor de culori închise, pentru a respinge cât mai multe radiații. Dacă se poate să fie acoperit capul cu o pălărie sau o șapcă în timpul deplasărilor, e nemaipomenit.
Consumul de lichide să se situeze la cel puțin 1,5 litri la care se adaugă consumul de fructe (pepene, mere, citrice) sau legume (castraveți, roșii). Frecvența cu care să fie consumată apa este de un pahar la jumătate de oră, chiar dacă nu este prezentă senzația de sete.
Trebuie menționat că alcoolul favorizează deshidratarea, iar consumul de cafea sau sucuri carbogazoase ce au un conținut ridicat de zahăr vor avea un efect diuretic. De aceea, consumul de apă, limonadă, sucuri naturale ori iaurt este cel mai indicat.
Nu uitați de dușuri. Folosiți apă călduță și încercați să evitați ștergerea cu un prosop, ci doar tamponarea. Aerul condiționat să funcționeze doar cu 5 grade mai puțin decât temperatura ambientală.
Ca să ne menținem un stil de viață sănătos, pe lângă alimentație avem nevoie și de mișcare. Însă cum exercițiul fizic intensifică circulația sanguină, astfel crescând temperatura corporală, ca să nu se adauge și temperatura exterioară ridicată, reprizele de sport vor fi făcute dimineața când e cât de cât răcoare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu