Știm cu toții cum merg lucrurile cu excesele. Iar corpul nostru suferă de cele mai multe ori când noi luăm alegeri mai puțin bune. După luni întregi de sedentarism și inactivitate, ai decis că e timpul să mai faci și tu ceva mișcare. Mai mult, îți dorești din suflet să recuperezi tot timpul pierdut. Stepper, bicicletă, greutăți. Iar a doua zi abia mai reușești să te dai jos din pat sau să cobori scările blocului.
Acțiune imediată: Bea multă apă – consumul lichidelor te va ajuta să mărești fluxul de sânge care, astfel, va ajunge la mușchii tăi, cu efect imediat, regenerant. E un lucru foarte bine știut că lichidele sunt foarte importante în hidratarea și relaxarea corpului nostru.
Cât de repede poți: Fă o lungă plimbare. Acest tip de activitate va ajuta mușchii să devină, gradual, într-o stare de odihnă. Și vei reduce și riscul crampelor sau contracțiilor musculare. La urma urmei, cui pe cui se scoate, asta e sigur. E nevoie de puțină mișcare pentru ca mușchii tăi să-ți revină și
Bine de știut! Dacă ai în spate o lungă perioadă în care nu ai mai făcut mișcare și te supui unui efort deosebit peste noapte, e inevitabil ca mușchii tăi să nu "plângă": este exact ca și cum le-ar curge lacrimi (producția de acid lactic) și va trebui să-i răsfeți.
Nu uita: un masaj oricând e binevenit. Un masaj delicat poate face durerea să dispară în timp record. Contribuie la eliminarea acidului lactic acumulat în mușchi și la îndepărtarea tensiunilor. Avertizează, totuși, persoana care îți va face masaj că ai exagerat cu exercițiile, pentru a nu masa țesuturile prea tare. Altfel, există marele risc ca dintr-un masaj de relaxare, cele câteva minute să se transforme într-un adevărat chin și bineînțeles că nu ai vrea acest lucru. Mai ales dacă masajul e și plătit.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu