Vitamina D Și Importanța Ei

Cum să scapi de deficitul de vitamina D?

Deși nu îi acordă foarte multă lume atenție, vitamina D este extrem de importantă pentru corp, deoarece, dacă este consumată în cantitățile necesare, absoarbe calciul după ce pielea este expusă la soare, întărește sistemul imunitar, inima și mărește secreția de insulină. Practic, vitamina D reușește să mențină și oasele foarte puternice iar un deficit major al acestei vitamine poate să ducă la boli grave, precum astm, diabet, cancer sau scleroză.

Care sunt simpomele unei lipse de vitamina D?

Dacă nu consumi suficientă vitamina D, poți să ai numeroase simptome care să te avertizeze. Amețeala și corpul slăbit sunt printre primele elemente care îți spun asta. De asemenea, mușchii slabi și depresia acută pot să anunțe și ele o lipsă de vitamina D. În cazul în care ai probleme cu somnul, ar trebui să verifici dacă vitamina D din corpul tău este la un nivel normal.

Ce cauzează un nivel scăzut de vitamina D?

Pentru a te putea bucura de un nivel bun de vitamina în corp, trebuie să eviți să faci anumite lucruri. Cauzele unei deficiente pot fi următoarele:

• Să stai mereu în casă. Expunerea la soare este esențială, atât pentru sănătatea pielii cât și pentru sănătatea corpului, iar lipsa acesteia poate duce la un deficit major de vitamina D;
• Lipsa alimentelor precum pește, ficat sau ouă;
• Vârsta. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul reține mult mai greu vitaminele;
• Obezitatea. Grăsimea extrage vitamina D din sânge, astfel, cu cât ești mai gras, cu cât ai mai puțină vitamină în corp;

Cum se tratează deficiența de vitamina D?

Tratamentul pentru o astfel de boală poate să fie făcut prin mai multe acțiuni care sunt cât se poate de naturale. În primul rând, trebuie să te axezi pe alimente cu un puternic conținut în această vitamină. Peștele, laptele sau ouăle sunt ideale pentru acest lucru. Expunerea la soare poate să fie și ea foarte importantă, deoarece ultravioletele sunt o puternică sursă de vitamina D. Dacă nu poți să stai la soare și nu vrei să mănânci alimentele mai sus amintite, poți să iei suplimente sau să te expui la ultraviolete artificiale.